רוצה לדבר איתי?

טלפון: 054-6408877

דוא"ל: renana4u@gmail.com

  • רננה סגמן - הדרכה הורית בכלים יצירתי
  • רננה סגמן באינסטגרם

הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלי:

הקבוצה להורות בכלים יצירתיים - רננה סגמן

© 2018 כל הזכויות שמורות לרננה סגמן

עיצוב אתר ומיתוג: שרון גולן

רוצה לקבל את המדריך עם כלים פרקטיים שיעשו לך סדר בבית עוד היום?​ 

להורדת המתנה יש למלא את הפרטים הבאים:

כמה זמן הילד צריך לישון ואיך נדע מתי כדאי ?

 

אנו כהורים יודעים שכאשר התינוק שלנו עייף מידי קשה יותר להרגיע אותו,

לכן אנחנו צריכים לזהות מתי הוא צריך לישון ולבדוק האם הוא ישן מספיק במשך כל היממה.

 

"מכירים את המשפט : "קחי אותו לג'ימבורי, שלא ישן הרבה במשך היום כדי שיהיה עייף

ואז הוא ישן לילה רצוף ?

אז אני ממש רוצה לספר לכם שזה מיתוס, בדיוק ההפך.

 

ככל שממצאו את זמן השינה האופטימלי של הילד שלכם  לישון כך ההרדמה תהיה מהירה יותר, יהיו לו פחות יקיצות ויופחתו היקיצות המוקדמות לפנות בוקר אם יש.

הזמן הזה נקרא חלון שינה, ככל שתזהו את חלון השינה בזמן ההרדמות יהיו קלות יותר והשינה תהיה איכותית יותר.

 

מה הסימנים של חלון השינה ?

  • תינוקות (במיוחד בחודשים הראשונים) מקשיתים את הגב 

  • חוסר סבלנות

  • בכיינות ועצבנות

  • שפשוף עיניים ו/או אוזניים, פיהוקים והנחת הראש

  • שקט ופחות פעיל

  • מבט מרוחק בעיניים

  • חוסר רצון לשחק ולאכול

  • בקשה לחפץ מעבר, בקבוק, מוצץ

  • אודם מעל הגבות, עיניים אדומות

 

אצל כל ילד יש סימני העייפות שמאפיינות אותו ורק אתם מכירים הכי טוב את ילדכם,

לכן שימו לב לסימנים ותבדקו מה השעות שהם מופיעים ותוך 20  דקות תיזמו את ההרדמה. 20 דקות הופעת הסימנים חלון השינה מתפספס ואז ההרדמות יהיו מאתגרות יותר ומחזורי השינה שלו יהיו קצרים יותר.

ככל שתקפידו על זיהוי חלונות השינה במשך כל היממה השינה שלו תהיה רציפה יותר...וגם שלכם מן הסתם.

זכרו -  שינה מעודדת שינה ועייפות גוררת עייפות !

 

להלן כמות השינה המומלצת ביממה:

0-3 חודשים :  14-17 שעות

4-11 חודשים : 12-15 שעות

1-2 שנים : 11-14 שעות

3-5 שנים : 10-13 שעות

6-13 שנים : 9-11 שעות

14-17 שנים : 8-10 שעות

18 ומעלה 7-9 שעות

 

לגבי שינה בחופש הגדול אצל בני נוער וילדים בתחילת גיל ההתבגרות

(היום כבר מגיל 8) :

בחופשים זה לגמרי בסדר שהשעות משתבשות וחשוב להיות גמישים בחופש.

כי חופש נועד שירגשו חופשיים.

יחד עם זאת חשוב להסב את תשומת לבם של הילדים בגיל ההתבגרות שיש חשיבות

מידי פעם לאזן את הגוף השינה איכותית גם בחופש.

בשינה הגוף בונה את עצמו ומחזק את מערכת החיסון, גם אם לא לומדים השינה חשובה מאוד לתפקוד יומיומי.

ממליצה ללמד אותם שאין צורך להביא את הגוף לקצה היכולת וכאשר מרגישים עייפות רבה כן לאפשר שינה בשעה מוקדמת יותר באותו היום.

למשל לסכם שפעם בשבוע ישנו מוקדם יותר במיוחד אם צריכים לקום לטיול או פעילות.

 

מאחלת לכם ולילדים שלכם שינה טובה ואיכותית

וחופש נעים ובטוח,

שלכם,רננה :)

 

 

 

 

 

 

 

 

שתפו בפייסבוק
אוהבים את הפוסט? סמנו בלב
Please reload

הדרכות נוספות
Please reload

ארכיון פוסטים
Please reload

תגיות
Please reload